掌握这几个动作要领，帮你轻松燃烧卡路里！

作者：广东傲凯乐健康科技有限公司浏览：发表时间：2022-03-23 22:09:19

它可以有效保护下肢脚踝关节

也能起到不错的燃脂效果

且使用方法简单，站上去就能练习

同时也是健身爱好者的推荐

它就是我们省心的运动伙伴-椭圆机

椭圆机的燃脂效果好

但你知道如何正确使用吗？

今日跟随舒华健身导师一起

来燃烧卡路里吧！

椭圆机使用方法解析

准备动作：双手轻握在把手上，双脚放在脚踏板上，身体站直，抬头挺胸收腹，把身体重心放在脚后跟与脚趾中间，目视前方。

动作要领一：抓住握把，在整个骑行过程中，臀部微微提高。

动作要领二：上肢注意一定不要含胸驼背，抬头挺胸，身体保持直立状态。

动作要领三：注意脚跟不要抬离踏板。脚踝和臀部成一条线，收紧臀部。

动作要领四：肚子收紧，上半身放松，不要耸肩。

温馨提示： 运动前请做好相关的防护工作，并且遵循循序渐进过程和选择合适自身的运动量。作为新手应在教练指导下进行，以防发生意外。

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